Máximo esforço, máxima rapidez, máximo crescimento muscular. Será esta a fórmula que precisa? Saiba agora… Já se sabe que ao levantar pesos maiores ganha músculo mais rápido. Mas agora, recorremos à Ciência para lhe explicarmos a razão. Ao que parece, levantar pesos pesados até à falha muscular ativa as fibras musculares em mais 53% do que se utilizar cargas mais leves. Esta é a conclusão de um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology, mas não abandone já os pesos mais baixos. As séries devem ter entre 6 a 10 repetições. No entanto, de vez em quando, é positivo …
