Por seis meses, Jason Momoa e Abdelhamid seguiram um programa de treino com três rotinas alternativas. O primeiro focou nos músculos que empurram (peito, ombros e tríceps); o segundo pretendia trabalhar os músculos para puxar (costas e bíceps) e o terceiro destinava-se a atacar as pernas, com o trabalho principal no final de cada sessão. “Fazíamos elevações pelo menos quatro dias por semana. E escalávamos pelo menos três”, conta Abdelhamid. Siga você também este plano de três dias para construir um corpo capaz de dividir o mar e mover montanhas. Aquecimento de corpo completo: Empurrar o treno, walking bear e …
É assim o plano de treino de Jason Mamoa
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