3 exercícios… 300 músculos!

Uma rotina de corpo inteiro para poder fazer a qualquer hora do dia. Esta rotina está desenhada para ser realizada em forma de circuito. Faça 10 repetições de cada exercício e complete todos os circuitos que possa em 15 minutos. Descanse um pouco quando necessitar e continue antes que o tempo se esgote. À medida que vai melhorando a sua condição física, aumente o número de repetições e descanse menos tempo. 1 – Agachamentos Com os pés separados, flexione os joelhos e, leve o seu quadril para trás, até ficar com as coxas paralelas ao chão. Pare um instante e …