3 piores dicas que lhe podem dar no ginásio!

O mau conselho: “A dor faz parte do crescimento muscular” Ficar com os músculos um pouco doridos não é negativo. Apenas é sinónimo de que puxou pelo corpo mais do que o normal, provocando microrruturas que, inevitavelmente, acabarão por resultar em maior volume e força. Mas existe uma grande diferença entre ficar dorido e ficar com dores. E ignorar a dor é o caminho mais rápido para a lista dos lesionados. Pense sempre se os exercícios que faz estão a prejudicar as suas articulações. Se a resposta for sim, é altura de descansar. Dica MH: Escolha um exercício alternativo que …