É verdade que a maratona é uma prova longa e de resistência, mas a velocidade é um dos segredos-chave que não pode descurar. Se normalmente se foca na maratona, há um aspeto que provavelmente será a sua maior carência: a velocidade. Para solucionar este problema, aproveite as suas passadas longas lentas (PLL) para realizar alguns quilómetros a ritmo de tempo. Isto significa que deve acelerar o ritmo durante cerca de 6-10 km numa metade da sua PLL. Também pode experimentar participar numa corrida de 10 km durante a preparação, para que se vá habituando a correr a um ritmo mais …