Abdominais todo o ano!

Passar horas a correr na passadeira nem sempre é a componente mais apelativa para eliminar a gordura em excesso! O “55” Comece por fazer um agachamento com o seu peso corporal seguido de 10 extensões de braços. Descanse 30 segundos e faça 2 agachamentos e 9 flexões. Vá subindo até chegar aos 10 agachamentos e chegar a 1 extensão de braços. Quando terminar, terá feito 55 repetições de cada exercício, combinando o benefício cardiovascular do treino aeróbio com o treino muscular de uma sessão de força. Sprints de 10 metros Procure um local no ginásio onde possa fazer um sprint …