Aprenda a fazer o pino na perfeição!

Alguns exercícios parecem feitos para se exibir e o pino é sem dúvida a cereja no topo do bolo. Para completar 10 repetições, faça isto… 01/ Comece pela base Antes de tentar a posição vertical, precisa de uma base firme. Apoie as mãos separadas pela largura dos ombros. Se as rodar um pouco para fora (marque as 10 menos 5), abrirá os ombros e as fases seguintes do exercício serão mais naturais. 02/ Agora as pernas Lance uma perna para cima e de seguida a outra, para se colocar de cabeça para baixo. Comece encostado a uma parede até que …