Os treinos de resistência a um ritmo rápido ajudam-no a preparar-se para conseguir o seu melhor ritmo de corrida. Seguem algumas dicas de como o poderá fazer da forma mais correta. Aqueça durante 10 minutos a correr devagar. Aumente a velocidade até ao seu ritmo de limiar anaeróbio e mantenha-o num percurso plano durante 20-60 minutos. De seguida, arrefeça durante outros 10 minutos. Seguem algumas dicas de como executar este tipo de treinos: Corra sempre sozinho Os treinos de velocidade são apenas eficazes quando correr ao seu ritmo de limiar anaeróbio, que é algo muito pessoal. Não é provável que …