De entre todos os alimentos que contêm hidratos de carbono, quais os melhores?

Quer ganhar músculo e não sabe quais os melhores hidratos para o seu organismo? Nós damos uma ajuda… Nos primeiros lugares da lista estão quase todos os vegetais e hortaliças. Os brócolos, espinafres, couves de Bruxelas e pimentos, por exemplo, são muito ricos em fibra e baixos em amido. Como se fosse pouco, contêm muito poucas calorias, pelo que pode comê-los à vontade. Em relação aos restantes alimentos, escolha sempre os que estiverem menos processados. O melhor, por exemplo, é fruta fresca e sem pele do que a enlatada, ou cereais integrais naturais (cevada, quinoa, arroz selvagem, aveia…) do que produtos …