Com este movimento fluido irá gastar uma grande quantidade de calorias. 1º/ Contraia-se Coloque as costas paralelas ao chão, pegue em dois halteres fletindo um pouco as pernas. Coloque os glúteos tensos, incline as costas para a frente de maneira a estas ficarem retas (peso morto). De seguida leve as ancas para a frente para se levantar. Dica MH: O esforço da parte inferior do corpo aumenta o gasto calórico em repouso. 2º/ Levante-se e ande É hora de dar um passeio não muito agradável. Coloque os halteres sobre os ombros e dê cinco passos à frente (ou mais se …