Já alguma vez fez “ginástica genital”?

Os exercícios de kegel não estão sozinhos nisto da ginástica genial. Os três programas que se seguem também a podem reforçar… Como fazer: Com as mãos na cintura, flita ligeiramente as pernas e incline a pélvis para a frente e para trás. Simultaneamente, contraia com vigor os músculos da pélvis. Repita entre 20 a 30 vezes. Elevação da pélvis Deite-se de barriga para cima e flita as pernas. Contraia os glúteos, eleve as ancas e mantenha a posição durante 5 segundos. Fintas Saltar ou pular sem sair do sítio é um dos exercícios mais eficazes para assegurar um maior fluxo …