Aposte nesta bebida para ajudar ao crescimento muscular. O que necessita (para 3 doses) • 1 mão de morangos • ½ manga descascada aos cubos • 1 lima pelada • 1 mão de sementes de linhaça • 1 mão de tofu aos cubos • 1 colher de proteína do soro de leite 100% isento de sabor • 1 mão de gelo Esta mistura está repleta de proteínas e fibra. Esta última ajuda-o a sentir-se saciado sem muitas calorias enquanto a proteína vai directamente para os músculos. Os Ómega-3 das sementes de linhaça aumentam o ritmo metabólico e queimam a gordura. Também reduzem …