Melhore a sua força com estas regras

Cinco regras que vão fazer toda a diferença no seu próximo treino. Experimente! 1. Intensidade Um treino a sério não está relacionado com a sensação de fadiga extrema, mas sim com a percentagem de peso que utiliza relativamente ao máximo que você é capaz de levantar para fazer uma única repetição. 2. Repetições Só irá ganhar força máxima quando utilizar pesos que lhe permitam fazer apenas entre 1 a 6 repetições máximas, ou seja, quando utiliza entre 85% e 100% da intensidade física. 3. Progressos Para um treino de força, consoante o desporto e a genética de cada pessoa, conseguimos …