Os alimentos que não devem faltar na sua dieta diária

Os alimentos (e as quantidades) que não devem faltar na sua dieta diária são os seguintes: Peixe azul e outros produtos do mar Uma dose pelo menos, duas ou três vezes por semana. Carne Duas vezes por semana. Azeite virgem Todos os dias. Três colheres de sopa quando é preciso ter cuidado com o pneu à volta da barriga, que podem chegar às cinco colheres quando não se tem problemas de aumento de peso. Chá verde ou branco Duas chávenas por dia. Frutas e verduras Cinco peças por dia, sendo aconselhável algumas cruas (alguns antioxidantes perdem-se na cozedura). Pão Entre …