Se não sentir dores o treino foi fraco demais?

Esta é uma das perguntas que mais recebemos na redação da Men’s Health e muitas pessoas continuam a achar que a dor é sinónimo de resultados. Mas será que é mesmo assim? Ora bem, sentir dores musculares não significa necessariamente que não fez um bom treino. A primeira vez que não sentir dores é sinal de que evoluiu nos seus treinos e agora o seu corpo é capaz de completar sem problemas a rotina que escolheu. Mas há mais: os músculos crescem apenas quando no seu interior acontecem microrroturas durante o treino. Posteriormente, durante a fase de recuperação, o corpo …