Só deve descansar “estes” segundos entre exercícios

Novos estudos sugerem que o tempo de descanso entre séries pode dar mais (ou menos) músculo. Descansar mais tempo entre séries pode ajudá-lo a construir mais músculo, de acordo com um estudo recente no Journal of Strenght and Conditioning Research. No estudo, dois grupos de utilizador de ginásio experientes, fizeram o mesmo treino durante 3 vezes por semana por 8 semanas. Era uma rotina típica para o bodybuilding: agachamento, leg press, extensão de perna, bench press, press de ombros e puxadas dorsais. Em cada exercício, três séries de 8 a 12 repetições. A única diferença nos dois grupos? Um deles …