Treino: acelere os resultados!

Os treinos demoram a fazer efeito. Experimente estas 3 estratégias para acelerar os resultados. Se entrou num período de estagnação, provavelmente o seu corpo adaptou-se ao treino que faz. Assim sendo, chegou a hora de passar mais uma etapa e estes três métodos ajudam-no a atingir o próximo nível. 1 – Levantamentos explosivos Este método não é para fracos. Quando treinar supino, levante a barra o mais rápido que conseguir e demore 2 segundos a descê-la. Vantagem: os movimentos rápidos ativam mais fibras musculares de contração rápida. 2 – Exercícios compostos Os exercícios que incluam vários grupos musculares de uma vez …