A Men’s Health simplifica o “mundo da creatina” em apenas 60 segundos! Quando se começa a treinar mais a sério e se pretende começar a mudar o corpo e juntar alguns gramas de músculo, um dos termos que mais se ouve falar pelas salas de treino é… creatina! Depois apercebe-se que existem dúzias de mitos ao seu redor. O que é a creatina? É uma combinação de amino-ácidos produzidos pelo fígado, rins e pâncreas. Não é um esteroide e podemos encontrá-lo naturalmente em carne vermelha e peixe, embora em muito menores quantidades do que aquelas que estão presentes em batidos …