Um exercício que vale por dez

Descubra as variações e todo o potencial do exercício-rei para o core Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos músculos que deseja trabalhar ou o seu estado de forma atual. Mas como deve introduzir as variações de forma a nunca deixar de progredir? Algumas das opções mais interessantes (e que resultam) para aumentar a ativação dos seus músculos abdominais são a retroversão pélvica e o aumento da sepa-ração entre os dois pontos de apoio, ou seja, o espaço que fica entre os pés e cotovelos. Retroversão pélvica Modificação da …