Veja como pode levantar mais no supino!

O supino normal é muito bom para ganhar massa muscular magra. Mas se o seu objetivo é levantar muito peso, siga os conselhos de Gene Rychlak, a primeira pessoa que conseguiu levantar mais de 450 quilos. No powerlifting tenta-se utilizar tantos músculos quanto possível e não apenas os da parte superior. O resultado: mais quilos de carga e um maior gasto metabólico. Comece a levantar e barra e vá acrescentando peso a pouco e pouco, à medida que se for habituando à técnica. 1 – ARQUEIE A COLUNA Provavelmente está habituado a deitar-se no banco como se estivesse no sofá …