4 exercícios para os ombros

Existem diversas formas diferentes de trabalhar os seus ombros. Selecionámos quatro para conseguir maiores resultados. Kettlebell Single-Arm Press Com os pés separados à largura dos ombros, segure um kettlebell pela altura do ombro com o cotovelo fletido e o peso no topo do seu antebraço. Pressione-o para cima, girando o braço para que a palma da sua mão fique virada para a frente. Repita com ambos os braços. Cable Pulley Reverse Fly Numa estação de polia, o mas baixo possível, cruze os seus braços na frente e pegue um punho de cada. Com as pernas estendidas, incline o seu tronco …