Duração do treino vs Intensidade

Se quero definir, tenho de aumentar a intensidade ou a duração do meu treino? Esta continua a ser pergunta que todos querem saber a resposta. E é para isso que serve a Men’s Health! Assim sendo, fique a saber que a resposta é… A intensidade, sem dúvida! Se fizer 20 séries de 15 repetições mais uma hora de exercício aeróbico, eliminará gordura mas também perderá massa muscular. Para definir, um dos segredos é limitar a duração dos treinos a um máximo de 45 minutos. Trabalhe com cargas que não o permitam ultrapassar as 8 ou 10 repetições por séries, reduza …