Este exercício vale por 10

Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos músculos que deseja trabalhar ou o seu estado de forma atual. Mas como deve introduzir as variações de forma a nunca deixar de progredir? Algumas das opções mais interessantes (e que resultam) para aumentar a ativação dos seus músculos abdominais são a retroversão pélvica e o aumento da separação entre os dois pontos de apoio, ou seja, o espaço que fica entre os pés e cotovelos. Retroversão pélvica Modificação da posição da pélvis realizando o gesto como se quisesse “esconder” o rabo. …