Mais crescimento muscular!

Lembre-se que o segredo está no trabalho e também no descanso! Se quer ficar musculado em tempo recorde, deve estimular continuamente os seus músculos para que não parem de crescer. As regras básicas para um desenvolvimento muscular eficaz são as seguintes: Repetições Escolha um peso que não lhe permita fazer mais de 8 a 12 repetições, as últimas já em grande esforço. Velocidade de execução A cadência ideal é: 2 segundos para subir, 3 segundos de pausa, 2 segundos para baixar. Séries Uma série intensa é por si só estímulo suficiente para o crescimento muscular. Quanto muito, deveria fazer três …