19 truques para melhorar nos treinos do ginásio

Truques que fazem a diferença nos treinos para ter melhor performance no agachamento, supino, flexões e muito mais. Leia com atenção e coloque-os em prática já no próximo treino. LUNGE O maior erro? Chega-se muito à frente, o que provoca um levantamento do calcanhar desadequado. Dica 1: Mantenha o corpo direito e concentre-se em subir e descer e não em balançar para trás e para a frente. Desta forma mantém o equilíbrio sobre o pé da frente, o que permitirá uma pisada mais forte com o calcanhar (obriga a trabalhar uma quantidade maior de músculos). Dica 2: Desça o joelho …