3 exercícios para aumentar o volume dos braços

Até podemos estar enganados, mas acreditamos que não tem os braços tão volumosos como gostaria de ter. Provavelmente até se dedica ao treino, mas o mais provável é estar a cometer um dos erros mais comuns: fazer os exercícios ao contrário. A ciência em seu auxílio Quando contrai os bicípites (quer seja para pegar na mochila ou nos halteres no ginásio), as fibras musculares ativam-se seguindo uma ordem específica: primeiro as mais pequenas (tipo I) e depois as maiores (tipo IIa e tipo IIb). As fibras do tipo II só são ativadas quando realiza um esforço grande. Se o ritmo …