Como render mais no cardio

Conhecer os limites traz mais vantagens do que ser o primeiro a cruzar a meta. Ao trabalhar diferentes percentagens do seu nível de esforço máximo consegue personalizar os treinos cardiovasculares e adaptá-los aos seus objetivos. A melhor maneira de o fazer é treinar o VO² máximo, assim como o ritmo necessário para o atingir. Esta quantidade máxima de oxigénio utilizada durante o exercício intenso é o nível ideal de trabalho para conseguir uma resistência aeróbia e uma boa forma cardiovascular (clique na imagem no topo do texto e percorra a galeria para saber o que tem de fazer para render …