Esta opção para o lanche é deliciosa e ainda lhe traz benefícios! Rico em cálcio, o leite, entre outros benefícios, ajuda a combater a osteoporose, a regular o sistema nervoso e a controlar a pressão alta. Ingredientes – 1 banana – 3 colheres de sopa de aveia – 1 caneca de leite frio – 1 colher de açúcar (opcional) Como fazer Corte a banana em pedaços e coloque dentro de um liquidificador. Junte os outros ingredientes e bata até a aveia ficar desfeita. Bom apetite!
