Nunca faça isto no ginásio!

Não importa quanto peso consegue levantar, nem o tempo que fica a treinar no ginásio: basta um movimento em falso para por todo o seu empenho em causa e, claro, lesionar-se! Como certamente sabe, alguns dos exercícios mais populares nos ginásios de todo o mundo são igualmente os mais perigosos e, por norma, ineficazes. Portanto, está na hora de os deixar de parte e começar a fazer estes: NÃO FAÇA ISTO: ELEVAÇÕES COM IMPULSO Trata-se de ganhar impulso com um movimento brusco dos quadris. Utiliza-se muito nos treinos de alta intensidade e também para aqueles que não conseguem fazer elevações …