O que acontece ao corpo quando corre mais de 40km?

Quer tenha ou não experiência na corrida, especialmente nos percursos e desafios acima dos 40km, estes nossos conselhos vão tornar tudo num desafio mais fácil. Só não diga aos seus adversários… Respire Fundo Todas as pessoas, dos maratonistas mais experimentados aos recém-chegados a esta distância, sentem a adrenalina a subir no dia da prova. Em quantidades pequenas, esta hormona tem um efeito positivo, mas uma produção em excesso torna-se contraproducente: a adrenalina degrada o glicogénio muscular. Baixe as pulsações com respirações diafragmáticas; com uma mão na barriga e outra no peito, encha os pulmões de ar e esvazie-os lentamente. Não …