O treino à antiga que dá músculo duas vezes mais rápido

Se deseja ter músculos mais volumosos, nada como recorrer aos treinos da ‘velha guarda’. Siga esta rotina composta por quatro exercícios e ganhe maior volume muscular. Objetivo: volume muscular O segredo é simples, ou seja, trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Faça três super séries de 5 repetições dos dois primeiros exercícios (com apenas um minuto de descanso entra cada dupla). A seguir, faça seis repetições dos seguintes exercícios e repita. Trabalhe assim durante 15 minutos para ganhar músculo. Percorra a galeria e veja os exercícios. 1. Levantamento de peso morto com barra Desde a origem da Humanidade que …