O treino perfeito para conquistar umas costas em V

Assim que regressar aos treinos, existem alguns aspetos que deve ter em consideração quando começar a treinar para ter umas costas em V. Vá com calma e treine com inteligência. Cuidados a ter rumo às costas em V Antes de começar a carregar 80 kg na barra, privilegie os grandes grupos musculares (os bicípites podem esperar). Faça menos 1 a 2 séries por grupo muscular; realize os exercícios a uma intensidade 20% inferior ao que fazia antes das férias e, para sua segurança (principalmente muscular e tendinosa), dê preferência aos aparelhos de musculação nos primeiros 3 a 6 treinos, em …