Como comer para render mais

Para não seguir uma má alimentação que acabe por afetar o seu rendimento, reunimos as chaves da nutrição que lhe permitirão tornar-se num atleta que sabe evitar os erros mais comuns dos inexperientes. Um bom pequeno-almoço Inclua um alimento dos três grupos na sua primeira refeição do dia para começar a jornada com energia. Lembre-se: o pequeno-almoço deve consistir num alimento rico em hidratos de carbono, tais como os cereais, outro rico em proteína, como o leite ou iogurte e ainda uma fruta (fibra). Bom apetite matinal! Comer após o treino Depois de uma sessão longa de treino ou outra …