Consiga o máximo crescimento muscular!
Lembre-se que o segredo está no trabalho e também no descanso! Se quer ficar musculado em tempo recorde, deve estimular ...
Músculos de Schwarzenegger
Copie estes “truques” para chegar mais longe (e mais depressa). Esculpa os ombros ARNOLD PRESS O segredo Segure os halteres ...
Como levantar mais no supino!
O supino normal é muito bom para ganhar massa muscular magra. Mas se o seu objetivo é levantar muito peso, ...
Carícias que as deixam loucas!
Durante muito tempo, a história foi interpretada segundo um olhar masculino, e no que respeita à sexualidade, esta interpretação é ...
9 erros cometidos no ginásio!
Pensa que sabe tudo sobre ginásio? Confira estes erros e veja se não os está a cometer… 1 – Seguir ...
Alimentação para definir os músculos
Esta salada energética de salmão, espargos e espinafres, é perfeita para recuperar nutrientes depois de uma dura sessão no ginásio. ...
Tire gordura à sua barriga!
Sejamos claros, todos os homens desejam ter abdominais Men’s Health. Até nós que trabalhamos na redação! A verdade é que ...
Transforme a proteína em músculo
Explicamos-lhe a forma como os ovos que come acabam por se transformar em abdominais. Digestão As enzimas do estômago e ...
5 alimentos para ter melhor sexo
O nosso conselho: faça um jantar com estes ingredientes e a sua parceira agradecerá. 1/ ESPARGOS São considerados legumes de ...
Novas sensações? Suba o nível do seu sexo!
Quer novas sensações na cama? Faça isto e tenha a sua parceira a seus pés. Ela tem muito para lhe ...
Ela quer isto na cama!
Uma mulher satisfeita sexualmente é uma mulher feliz! 1. VOCÊ A VÊ-LA MASTURBAR-SE. 80% das mulheres gosta disso. Porque é ...
Proteínas em excesso? Veja já as consequências!
Quem é que não ostenta, com orgulho, o seu shaker no ginásio cheio de proteína? Benefícios que conhecemos à parte, ...
Adeus barriga flácida!
Já ouviu falar no hollowing? E no bracing? Vamos explicar… HOLLOWING Esta prática consiste em “encolher a barriga” aproximando o ...
Melhore a sua força
Cinco regras que vão fazer toda a diferença no seu próximo treino. Experimente! 1. Intensidade Um treino a sério não ...
6 alimentos que potenciam o metabolismo
Inclua estes ingredientes nas suas refeições sempre que puder. Os músculos agradecem! Aposte nestes alimentos-chave sugeridos pelo dr. Custódio Mustra ...
O melhor descanso entre séries
Novos estudos sugerem que o tempo de descanso entre séries pode dar mais (ou menos) músculo. Descansar mais tempo entre ...
Pequeno-almoço e metabolismo
Foi publicado o primeiro estudo que prova que esta refeição matinal influencia o metabolismo e ajuda a perder calorias, contribuindo ...
A importância da alimentação desportiva
Uma alimentação adequada assegura um aporte de nutrientes essenciais para a preparação, recuperação e adaptação do exercício físico. Alimentação individualizada ...
Exercite o seu coração com estes exercícios
Não descure estes três tipos de treino e estimule bem a sua “máquina”! Alguma atividade é melhor que nenhuma Ser ...
Não fique careca!
Sabia que antes dos 40 quase metade dos homens já tem pouco cabelo para pentear? Desde o momento em que ...
10 paraísos que fazem sonhar!
Estamos em tempo de férias, por isso comece já a escolher o tipo de paisagens que deseja para si e ...
Batido energético para um dia em cheio!
Use este batido doce elaborado com alimentos ricos em hidratos de carbono para encher os seus depósitos de energia ao ...
Ganhe mais força
Sim, é possível ter mais força! Ora veja como… 1/ Nada de agonias Esqueça o suor. O que realmente importa ...
A melhor maneira de descobrir os seus abdominais
Alguns truques para descobrir o six-pack que essa barriga insiste em esconder! Porção de legumes Sabia que há legumes que ...
Faça a prancha perfeita
Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos músculos que ...
Braços de Hulk… já!
Qualquer homem quer ter uns bicípites poderosos, mas poucos treinam da maneira eficaz para o conseguir. Dedique somente 15 minutos ...
Tudo sobre depilação a laser
Há, cada vez mais, homens a recorrer aos tratamentos a laser para eliminar os pelos. E isto acontece em várias ...
Coma para crescer!
Quer abastecer os músculos de proteína e aminoácidos logo pela manhã sem ganhar um grama de gordura? Então está a ...
Mais músculo com este batido!
Aposte nesta bebida para ajudar ao crescimento muscular. O que necessita (para 3 doses) • 1 mão de morangos • ...
Quanto dura uma relação sexual?
A resposta a uma das maiores perguntas da humanidade está finalmente aqui! Um estudo efectuado pela Universidade Penn State, nos ...
Tem várias tatuagens? Leia isto!
Conheça a relação entre o stress e a tinta que coloca no corpo. Se é fã de tatuagens, damos-lhe um ...
Que alimentos têm mais proteínas?
Conheça os 4 alimentos que favorecem o crescimento muscular. Não abdique deles! Diariamente, deve tomar entre 1,2 e 1,5 gramas ...
Six-pack em tempo recorde
Consiga uns abdominais mais fortes e resistentes em quatro semanas com este movimento intensivo do tronco. E com bónus: os ...
As barbas mais “famosas”
Inspire-se nestas celebridades do futebol, cinema e mundo do espectáculo e escolha o estilo para a sua barba!
E se se apaixonasse por alguém da televisão?
O Rui está convencido que encontrou encontrado a mulher perfeita. É loura platinada, tem olhos verdes e um corpo ardente. ...
Como escolher o melhor perfume
Hoje em dia, comprar o perfume perfeito não é fácil, pois há muita oferta. Assim sendo, coloque em prática estes ...
Coma isto antes de correr
Imagine que hoje é o dia de uma prova em que vai participar. Todos os minutos contam. Mesmo! A preparação ...
